Wczytuję dane...

Ciąża – ten wyjątkowy i piękny czas dla kobiety

Ciąża – ten wyjątkowy i piękny czas dla kobiety

Ten moment potrafi całe dotychczasowe życie wywrócić do góry nogami. Dwie kreski na teście ciążowym wywołują zarazem śmiech, łzy, euforię, ale i strach. I to całkiem normalne, że pojawi się wszystko na raz, bo z jednej strony cieszysz się na myśl o tym, że mała fasolka rośnie w Twoim brzuszku, a z drugiej pojawiają się naturalne obawy, związane z okresem ciąży i porodem. Jak przygotować się do tego czasu?

 

Zanim Twoje stare jeansy przestaną pasować

 

Znasz to powiedzenie, że ciąża to nie choroba? I tak właśnie jest! Dlatego choć powinnaś zmienić nawyki żywieniowe, zadbać o bogatą porcję witamin i składników odżywczych, to zdecydowanie nadal żyj pełną piersią. Oczywiście to nie znaczy, że w zaawansowanej ciąży masz skoczyć na bungee, biegać od party do party czy planować wspinaczkę na Rysy. Twoje życie z pewnością nieco się zmieni, ale nie skazuj się od razu na siedzenie w domu i jeśli Twoje dotychczasowe obowiązki nie zagrażają zdrowiu i życiu Twojego dziecka, to nie rezygnuj też z życia zawodowego. Urządzaj sobie często kąpiele, rób maseczki odżywcze na twarz i zażywaj dużo ruchu, ponieważ bez dwóch zdań pierwsze miesiące ciąży zrobią małe zamieszanie w Twoim organizmie, a tym samym odbiją się na Twoim wyglądzie. Ponadto będziesz częściej zmęczona, a spać będziesz za dwóch albo nawet za trzech.

Dlatego wieczory rezerwuj na relaks, odprężenie i przyjemny sen.

 

Jedz dla dwóch, ale nie za dwoje!

 

W ciąży częściej będziesz zaglądać do lodówki. I choć akurat ochota na czekoladę, przegryzaną ogórkami kiszonymi, może się okazać mitem w Twoim przypadku, to ataki głodu i „sprzątanie” lodówki o pierwszej w nocy już niekoniecznie. Ciąża to jednak czas, kiedy rekordowo przybierasz na wadze. I owszem wody płodowe, jak i Maluszek mocno się do tego przyczyniają, ale jeśli o dwunastej w nocy zjesz pół pizzy, frytki z majonezem i pół blachy ciasta z truskawkami, to kilogramów przybędzie Ci w szybszym czasie dużo więcej. Dlatego w ciąży zwracaj uwagę na to, co jesz. Stawiaj na ryby, sałatki, owoce, ale nie ich znikome ilości w cieście. Pamiętaj o olejach nienasyconych i witaminach. W ciąży niezwykle ważny jest także nastrój i dobre samopoczucie. To jednak nie znaczy, że masz zjeść wielki puchar lodów z bitą śmietaną, po którym poczujesz się znacznie lepiej. Takie pokusy odganiaj, jak natrętne muchy. Nie katuj się jednak zbyt rygorystyczną dietą, przy której będziesz wiecznie głodna i zła. Reasumując – niech jedzenie sprawia Ci przyjemność. Pamiętaj jednak, że w jedzeniu musisz przekazać Maluszkowi ważne minerały i składniki odżywcze. Jeśli chcesz po ciąży szybko stracić krągłości, to musisz kontrolować, co jesz i ile jesz w czasie ciąży.

 

Niech kręgosłup nie psuje euforii i radości

 

Ciąża to piękny czas? Jasne, zwłaszcza kiedy opuchnięte nogi nie wchodzą do kolejnych, zakupionych już sandałów, kiedy kręgosłup przytwierdza Cię do łóżka, a zgaga piecze już trzecią godzinę! Jasne są plusy i minusy. Jak sprawić, by tych minusów było mniej? Przede wszystkim w czasie ciąży nie rezygnuj z lekkich ćwiczeń rozciągających, pływania i długich spacerów. Dzięki temu wspomożesz swój kręgosłup i unikniesz mocnych ataków bólowych. Tu znowu kłania się odpowiednia dieta. Im większe obciążenie dla Twojego kręgosłupa, tym narażasz się na większe bóle. Dodatkowo wieczorem przygotuj sobie odprężającą kąpiel dla zmęczonych stóp, co pomoże zmniejszyć obrzęki. Zgłoś się również do lekarza po specjalne rajstopy uciskowe. Dzięki nim pozbędziesz się nadmiaru wody z nóg, ale i wyeliminujesz zjawisko bolesnych skurczy w łydkach.

 

Rób dużo zdjęć, uśmiechaj się, słuchaj dobrej muzyki

 

Twój lekarz z pewnością Ci powie, jakie badania i kiedy powinnaś zrobić. W mądrych książkach przeczytasz o konieczności przyjmowania kwasu foliowego czy magnezu. My natomiast do tego jeszcze podpowiemy – dbaj o dobry nastrój. Słuchaj dużo muzyki, to podobnież uspokaja też samego Maluszka. Unikaj stresu i nerwów, dlatego szukaj okazji do poprawienia sobie nastroju. Idź do kina, z przyjaciółką na lody czy jedź z partnerem na romantyczny weekend. Jeśli będziesz spokojniejsza, wiedząc że pokoik dla dziecka jest już kompletnie urządzony, to zrób to nawet w pierwszych miesiącach ciąży. Choć nie musisz się spieszyć, w końcu do kiedy nie znasz płci dziecka, trudno dobrać właściwe kolory.

 

Bądź piękna i elegancka

 

Dziś przyszła mama może zawsze cudownie i olśniewająco wyglądać. Niech od Ciebie wręcz bije to piękno i radość. Nie rezygnuj z sukienek, szałowych bluzek czy eleganckich spodni. Jeśli nie słuchasz hip - hopu, nie przebywasz często w skateparku, to również w czasie ciąży nie musisz cały czas zakładać porozciąganych dresów. Może jedynie wysokie obcasy odłóż na najwyższą półkę. W okresie ciąży zdecydowanie przydadzą się bardziej wygodne i praktyczne buty. Trzeba jednak przyznać, że moda ciążowa jest naprawdę kolorowa i przeróżna. Nie rezygnuj więc z pięknego wyglądu. Im lepiej się sama czujesz, tym lepiej przechodzisz cały okres ciążowy. Masz ochotę na krótką sukienkę? Załóż ją! Chcesz iść popływać na basen? Wybierz tankini i do wody! Celebruj ten czas dla siebie i Twojego dziecka!